30 de marzo de 2013

Happy Easter!!




Felices Pascuas a todos!!

Recordad que el Lunes a la noche publicaremos la lista de los participantes en el sorteo!
Todavía estáis a tiempo de participar! aquí

27 de marzo de 2013

Miércoles Mudo / Wordless Wednessday


'Nuestra Semana en imágenes'


Feliz Miércoles a tod@s!
Recordaros que seguimos de sorteo para celebrar el primer año del blog!
Una pulsera personaliza puede ser vuestra, pinchad aquí para participar!


25 de marzo de 2013

Equípate

Pues sí, eso es lo que he tenido que hacer yo esta semana...
Resulta que el Lunes mis zapatillas decidieron jubilarse. Lo cierto es que durante estos 9 años (o más) han sido mis aliadas en excursiones, viajes, y deportes varios. Eran unas Rebook, de estilo más bien aeróbico. Esta vez tenía muy claro lo que quería, Running. Quería esas zapatillas que parece que ni las lleves, que no pesan nada absolutamente, ni en los pies ni en la mochila! (siempre he pensado que sólo llevar la mochila de casa al coche, del coche al gim... eso ya es ejercicio!).
Así que fuí a por mis nuevas Running! Todo un chollazo, pronto las veréis!

También tuve que cambiar de pantalones, por lo visto ahora todos todos (hombres y mujeres) llevan mallas. Nada de pantalones aeróbicos estrechos de arriba y anchos de abajo, no no no! ahora lo que se llevan son las mallas! Así que me hice con dos para tener respuesto...

Todavía ando despistada con las camisetas, no he encontrado la mía! De momento llevo de chico, rotas por los lados y debajo un top ajustado... una idea barata, si más no!

Esta semana no he bajado el ritmo, sigo con lo habitual de gimnasio, aunque me estoy dando cuenta de que esto de correr me gusta, así que algún día cambio gim por salir a correr, algo que nunca jamás hubiera pensado que me gustaría! 

Hoy os dejo con una selección que hice cuando estuve buscando por internet mis nuevos modelos, sin duda Decathlon es una marca muy asequible y con buena calidad: (todo menos las zapatillas... Asics!)




 Pantalones y Corsarios Runnning DECATHLON (14,95 y 9,95) 
Camiseta hombre DECATHLON (4,95)
Zapatillas RUNNING ASICS

Y a vosotras os pasa como a mí y preferís llevar camsietas de chico?
Feliz Martes en Forma!!

Recordad que seguimos de sorteo!
Una pulsera personalizada de EL TALLER DE MIR puede ser vuestra!


Pinchad aquí para participar!

21 de marzo de 2013

Un año ... y Sorteo!

Parece que fue ayer que escribía mi primer post! Por aquel entonces os decía que este blog sería un espacio para encontrarnos, para hablar de todo, de todo lo que a mí me resultara interesante, etc.... Pero nunca llegué a imaginar todo lo que daría de sí este espacio!
La experiencia no podría ser mejor, desde luego! Aunque sabiendo que lo mejor siempre está por venir!

A las pocas semanas de tener Rules, decidimos con Mir (mi hermana) aliarnos en esta aventura espacial/especial y unir fuerzas para disfrutar y trabajar juntas en el proyecto de El Taller de Mir.

Ha sido un año de dormir pocas horas, preparando post a las tantas de la noche... haciendo fotos con lluvia, frío, sol y nieve!! Con muchíiiiisiimos más seguidores de los nunca podría haber imaginado!!

Así que a tod@s, los casi 500 seguidores de Blogger - los 1900 de las fan page de Facebook - los más de 600 de Instagram - los Twitteros, Pinteresteros ;) y alguna red que seguro me he dejado.... A todos ellos y a los que nos seguís desde el otro lado, los que no estáis en las redes... las que hace mucho llevais complementos de El Taller , las de siempre y a las nuevas, DE CORAZÓN GRACIAS!!

Y porsupuesto, gracias a Blogger... por darme la oportunidad de conocer en persona a personas muuuuuuy especiales: Sílvia, Carmen, Susana, Mo, Raquel, Gloria, Anatxu, Inma, Mariló ...

Y como no... a nuestro fotógrafo preferido! Gracias por tu paciencia incondicional y tus maravillosas capturas Dan!! Es un placer compartir todas esas tardes juntos! ;)

Así que para celebrarlo....











SORTEAMOS ENTRE TODOS NUESTROS SEGUIDORES UNA PULSERA PERSONALIZADA!!
Con Cuero o Cadena:


 
Con el mensaje que vosotros querráis poner o alguna de las frases que podéis encontrar en el blog : EL TALLER DE MIR

Participar es muy sencillo :

1. Ser seguidor de forma pública en Google Friend Connect del blog Elisabet Rules (a la derecha barra azul)
2. Ser seguidor de la página de Facebook de El Taller de Mir aquí 
3. Dejar un comentario con tu mail y con el nombre/s que nos sigues.

IMPRESCINDIBLE CUMPLIR ESTOS 3 REQUISITOS PARA PARTICIPAR.

Tendréis participación extra si:

1. Sigues el blog Captura de Imagen (aquí)
2. Sigues en facebook a Captura de Imagen (aquí )
3. Sigues en twitter a El Taller de Mir (aquí )
4. Sigues en facebook a Rules aquí


El sorteo es a nivel nacional, se realiza a través de Sortea2 y finaliza el Lunes día 1 de Abril a las
23:50h. El día 2 de Abril publicaré el nombre del ganador / a.

Mucha suerte a tod@s y Feliz Fin de Semana!
 


20 de marzo de 2013

Total Denim

Por fín llegó la Primavera! oh yeah! Qué ganas tenemos todos de buen tiempo, dejar los abrigos - gorros - bufandas guardados en el armario y poder salir a pasear por la tarde sin que sea de noche! Todo un gustazo.

Así que como ya lo tenemos aquí, la propuesta que hoy os hacemos en Cosas de 2 hermanas es muuuy primaveral. Sobretodo por la parka. Hemos combinado un total denim (pudisteis ver el mío aquí) con unas zapatillas de lo más cómodas.

Como complementos, simplemente unas pulseras con calaveras. Qué os parece el look? Os atreveis con unas zapatillas deportivas para un outfit como este?



Jeans y Camisa de Mango / Chaqueta de Blanco / Zapatillas de Topshop / Bolso de Zara
Pulseras de EL TALLER DE MIR

Estaros atentos al blog... mañana habrá sorpresas!!!
Feliz Jueves!!

18 de marzo de 2013

Cuídate!

Y si, otra semana más de poner el cuerpo en marcha!
Esta semana la cosa ha ido más o menos como la anterior, comida sana, deporte prácticamente a diario... aunque he tenido que trabajar todoooo el fin de semana en una feria de terapias naturales llamada cuida't, precisamente! Así que Sábado y Domingo mi ejercicio fue estar 10 horas de pie menos los 20 minutos que me marcaba para comer!

La receta que tenía pensado colgar... la colgaré la semana que viene!! ;)

Esta semana el ejercicio que os quería recomendar son las sentadillas, algo muy bueno si se hacen correctamente. Sobretodo series largas, nada de hacer tres y parar, en series de 20.
Las podéis hacer con pesas o sin. Lo importante es mantener las piernas flexionadas y la espalda recta.
Depende de la posición fortalecereis glúteos, piernas, abductores.... En Youtube encontraréis miles de vídeos donde podréis seguir una rutina genial.
Os dejo con un vídeo donde explicar como hacerlas correctamente, y otro donde nos enseñan ejercicios:

 

 

Si antes de fortalecer las piernas queréis adelgazarlas, lo mejor será cinta (caminar, correr despacio) y bici también despacito... para ir perdiendo peso.

Estaros muy atent@s, el Viernes hizo un año del primer post del blog!! Así que esta Semana lo celebraremos como se merece!!

Feliz Martes a tod@s!!

14 de marzo de 2013

Window to the sky

Ya vuelve a ser Jueves, oh yeah!! esta semana ha pasado lentaaaaa, esperando un fin de semana que no va a llegar... pues sí, o lo que es lo mismo noooo, no tendré fin de semana! estaré en una feria de terapias naturales. Pero seguro resultará interesantísima, ya os contaré más.

Las fotos que hoy os enseñamos son del fin de semana pasado. Tuvimos un tiempo increíble, sol espléndido, adornado con algunas nubes ... De esos días que me encanta abrir mi 'ventana al cielo' y conducir!
Fuímos a una ciudad pequeña cerquita de casa, en la comarca de Osona y pudimos disfrutar de una tarde genial! Como no, encontramos unos grafittis chulísiiiiimos! ;)

En este outfit vienen pisando fuerte las tachuelas, pinchos y demás.... Cómoda como es de costumbre y estrenando sudadera!
Qué os parece? Os gusta tanto esta sudadera como a mí?










Sweatshirt de ZARA / Leggins de LEFTIES / Botines Tda Local / Parka de TOMMY HILFIGER
Pulseras de EL TALLER DE MIR

No dejéis de visitar la web de Dan, con nuevas capturas.... :)

Mañana RULES cumple su 1r ANIVERSARIO !! 
Para celebrarlo, la semana que viene habrán sorpresas.... 

13 de marzo de 2013

Miércoles Mudo / Wordless Wednesday


La Semana en imágenes


Feliz Miércoles!! ♥



11 de marzo de 2013

Martes en Forma

Pues sí! ya ha pasado la primera semana y sigo en pie... y os aseguro que no ha sido fácil, ya que las agujetas han sido intensas!!! En este post sólo os explicaré qué clases he hecho y que me han parecido, en los siguientes (y ya teniendo más ejercicios aprendidos) os iré enseñando como hacerlos.

Vamos por pasos! empecé la semana con una clase de pilates... por eso de no machacar el cuerpo e intentar empezar lento pero con buena letra. Ahí vi que la cosa me iba a costar bastante más de lo que me pensaba! Hay muchas clases de pilates, más intensos, menos. Este en concreto eran muchos estiramientos y se trabajó más la parte de arriba, abdominales-espalda...

El segundo día probé mi primera clase de Ciclo indoor, o lo que es lo mismo spining. Bien, ahí la cosa ya empezó a ponerse seria!! Evidentemente una clase cardio 100%. Y qué motivación tenía el profesor!! una pasada!! parecía que nos jugábamos el tour de Francia!! La valoración es buena, teniendo en cuenta que la clase fue a las 21:00 y que yo ese día había trabajado 10 horas, aguanté bien. Aunque eso sí, el Miércoles sí tenía agujetas!!

El tercer día me lo tomé con más calma, o eso pensaba. Decidí estilo libre! había llegado tarde a todas las clases así que entré en la sala de máquinas... y ya os digo que ahí hay más estrés que en la Bolsa! es un a ver quien puede más!! por supuesto yo a mi ritmo, sin agobiarme, aunque las miradas de: no puedes bajar de la máquina todavía, que sólo llevas 15 minutos las sentía en la colleja! En resumen, 3 máquinas probé 20 minutos cada una. Bici, otra que es como si corrieras en el espacio y cinta (que marea mucho al bajar... ) Lo más flipante es que ahora han incorporado un ventilador en cada máquina, increíble! De ahí pasé a 30 minutos a la piscina.

El cuarto día no podía ir al gim... tenía que trabajar hasta las 21h. Trabajo en un centro de medicina oriental y los Jueves se practica Chi kung, así que decidí invertir 1h 30 min., en aprender esta técnica!! y así no saltarme un día de deporte, aunque más flojo, pero muy efectivo por los movimientos lentos. La postura es siempre en sentadillas, así que ejercitas todo el tiempo. Lo recomiendo, obviamente.

El Viernes hice mi primera clase de Step, a las 9:20 de la mañana!! chicas, eso sí duele!! la verdad es que los steps sólo los hicimos servir para estirarnos a hacer abdominales CON PESAS!!! hicimos sentadillas mil, que os iré enseñando más adelante, pesas con barra, trabajamos glúteos-brazos-piernas y creo que hasta el alma! De todas las clases que he hecho esta sería la más completa, aunque también la más cansada! Después hice 30 minutos de piscina.

El Sábado muy a mi pesar tuve que trabajar y fue el primer día que no practiqué nada.

Y el Domingo, si si el Domingo! estuve en la sala de máquinas practicando lo mismo que la otra vez 20 minutos en cada máquina y piscina. (también sauna y jacuzzi!! todo un culto al cuerpo!).

Esta ha sido mi primera semana! El resumen de lo que he aprendido y haré de ahora en adelante es:
máquinas (en modo light, no muy intenso si lo que se quiere es fibrar sin muscular en exceso) piscina y clases sueltas de step-spining-pilates-chi kung.

El Martes siguiente os enseño ejercicios que he aprendido y una receta riquísima.

Feliz Martes a tod@s!



10 de marzo de 2013

Blazer + Navy

Qué tal vuestro fin de Semana? El mío muy deportivo... mañana os cuento más!
Hoy, en Cosas de 2 Hermanas os traemos dos looks diferentes pero sólo cambiando los zapatos y el bolso. Nos gustaban tanto de una manera como de la otra.
Y es que la opción navy siempre es un acierto y combina con mil maneras diferentes. Esta vez con unos jeans y un blazer salmón precioso! 
Qué os parece el resultado? Con qué opción os quedáis?


Jeans y Camiseta de Mango / Blazer de Topshop / Botas, Bailarinas y Bolsos de Zara


Feliz Lunes a tod@s!! 

7 de marzo de 2013

Street Rules

Sí, volvimos a raptar a Dan! Esta vez aprovechando la hora de la comida, fuimos haciendo las fotos por la ciudad, con un frío tremendo (parece que es el tercero siempre en nuestros paseos, aunque la cosa empieza a cambiar). Nuestro recorrido fue por l'Eixample, un paseo tranquilo y precioso!

Look sencillo, jersey con un color que me encanta, jeans y sneackers, y bufandaaaaaaa!
Y vosotr@s? ya váis guardando la ropa de invierno?










Total look de ZARA / Sneackers y bufanda de PRIMARK / Bolso de BOSANOVA
Pulseras de EL TALLER DE MIR

Las fotos :




5 de marzo de 2013

Llegó el día

Sí, llegó el día.
Y es que hace muuuucho que estoy pensando seriamente en mi dieta y ejercicio.
Además, a todos nos ha pasado, si no cada año, casi... Llega el mes de Marzo y con él el buen tiempo, nos miramos al espejo y aunque nos guste lo que vemos, más o menos, siempre pensamos en mejorar esas cosillas, esas partes nuestras que menos nos gusta mostrar...
Imagino que le pasará a todo el mundo, algo siempre hay que no nos gusta de nosotros.

Pues bien, buscando en la red de redes encontré un programa de ejercicios para estar full power en 90 días, y me dije, 90 días? Justo para Verano!! Sí, el programa es muy heavy, ejercicios duros durante 2 horas diarias (no voy a decir cuál es porque no quiero dar publicidad gratuita, obviamente). Yo no voy a hacer esta tabla de ejercicios porque no me parece adecuado para mí, yo lo haré de la siguiente manera:

Pero lo principal: Motivación!!
Cuál será el programa? Cada Martes os explicaré mis avances y os enseñaré ejercicios que también vosotr@s podréis hacer...
Los que seguís el blog sabéis que a mi me encanta la piscina, así que siempre combinaré los ejercicios que me enseñen en el GYM (practicando Pilates y clases cardiovasculares, el máximo de días a la semana) con el agua.

También iré publicando recetas sencillas y sanas, recordad que para adelgazar y/o tonificar no se tiene que pasar hambre, al contrario, es cuando más tenemos que comer, ya que es cuando más desgaste tenemos, eso sí, comer sano.

Ah, porsupuesto me haré unas fotos de esas zonas que quiero cambiar y dentro de 90 días os mostraré los resultados.... :S

Así que la sección de los Martes muy a mi pesar... cambia de dominio, de Martes Dulce pasa a ser Martes en Forma!!!

Alguien se anima conmigo? :)

 

3 de marzo de 2013

Sun & Sea

Y por fín salió el Sol!!
El Sábado fue un día de lo más completo, madrugón para trabajar en un proyecto de El Taller de Mir y una vez finalizado... a comer cerquita del mar, para aprovechar este día tan genial, aunque mucho aire y fresquito, pero un día perfecto!
Para la ocasión opté por un jersey de la nueva colección de Primark que es muy original ya que es abierto por detrás, en unos días os lo enseñaré en otro color.
Las pulseras escogidas, las personalizadas, una de nuestras últimas novedades!!

Qué os parece el resultado?







Jersey de PRIMARK (New collection) / Jeans de ZARA (Old) / Blusa de BERSHKA (Old)
Abrigo de ZARA (Old) / Botines y Bufanda PRIMARK (AW13) 
Pulseras de EL TALLER DE MIR

Feliz comienzo de Semana!!