Pues sí! ya ha pasado la primera semana y sigo en pie... y os aseguro que no ha sido fácil, ya que las agujetas han sido intensas!!! En este post sólo os explicaré qué clases he hecho y que me han parecido, en los siguientes (y ya teniendo más ejercicios aprendidos) os iré enseñando como hacerlos.
Vamos por pasos! empecé la semana con una clase de pilates... por eso de no machacar el cuerpo e intentar empezar lento pero con buena letra. Ahí vi que la cosa me iba a costar bastante más de lo que me pensaba! Hay muchas clases de pilates, más intensos, menos. Este en concreto eran muchos estiramientos y se trabajó más la parte de arriba, abdominales-espalda...
El segundo día probé mi primera clase de Ciclo indoor, o lo que es lo mismo spining. Bien, ahí la cosa ya empezó a ponerse seria!! Evidentemente una clase cardio 100%. Y qué motivación tenía el profesor!! una pasada!! parecía que nos jugábamos el tour de Francia!! La valoración es buena, teniendo en cuenta que la clase fue a las 21:00 y que yo ese día había trabajado 10 horas, aguanté bien. Aunque eso sí, el Miércoles sí tenía agujetas!!
El tercer día me lo tomé con más calma, o eso pensaba. Decidí estilo libre! había llegado tarde a todas las clases así que entré en la sala de máquinas... y ya os digo que ahí hay más estrés que en la Bolsa! es un a ver quien puede más!! por supuesto yo a mi ritmo, sin agobiarme, aunque las miradas de: no puedes bajar de la máquina todavía, que sólo llevas 15 minutos las sentía en la colleja! En resumen, 3 máquinas probé 20 minutos cada una. Bici, otra que es como si corrieras en el espacio y cinta (que marea mucho al bajar... ) Lo más flipante es que ahora han incorporado un ventilador en cada máquina, increíble! De ahí pasé a 30 minutos a la piscina.
El cuarto día no podía ir al gim... tenía que trabajar hasta las 21h. Trabajo en un centro de medicina oriental y los Jueves se practica Chi kung, así que decidí invertir 1h 30 min., en aprender esta técnica!! y así no saltarme un día de deporte, aunque más flojo, pero muy efectivo por los movimientos lentos. La postura es siempre en sentadillas, así que ejercitas todo el tiempo. Lo recomiendo, obviamente.
El Viernes hice mi primera clase de Step, a las 9:20 de la mañana!! chicas, eso sí duele!! la verdad es que los steps sólo los hicimos servir para estirarnos a hacer abdominales CON PESAS!!! hicimos sentadillas mil, que os iré enseñando más adelante, pesas con barra, trabajamos glúteos-brazos-piernas y creo que hasta el alma! De todas las clases que he hecho esta sería la más completa, aunque también la más cansada! Después hice 30 minutos de piscina.
El Sábado muy a mi pesar tuve que trabajar y fue el primer día que no practiqué nada.
Y el Domingo, si si el Domingo! estuve en la sala de máquinas practicando lo mismo que la otra vez 20 minutos en cada máquina y piscina. (también sauna y jacuzzi!! todo un culto al cuerpo!).
Esta ha sido mi primera semana! El resumen de lo que he aprendido y haré de ahora en adelante es:
máquinas (en modo light, no muy intenso si lo que se quiere es fibrar sin muscular en exceso) piscina y clases sueltas de step-spining-pilates-chi kung.
El Martes siguiente os enseño ejercicios que he aprendido y una receta riquísima.
Feliz Martes a tod@s!
